Как определить, правильная ли диета
Многим хочется получить все и сразу. Но для того, чтобы сбросить лишние килограммы, важно придерживаться правильной диеты. Как определить, что ваша диета правильная?
Очень просто, нужно посмотреть, соответствует ли она нижеперечисленным требованиям.
- Количество калорий должно быть не меньше 1200 в день, а иначе организм будет не расщеплять жиры, а усваивать их.
- Жирная пища должна быть исключена из рациона. Торты с жирным кремом, пирожные – это не то, что нужно. Также много жира в копченой рыбе, шпротах, консервах в масле. Есть они и в сливочном масле, но без этого продукта не обойтись, т.к. оно содержит множество полезных веществ, которые помогают оставаться красивыми и здоровыми ногтям, волосам, коже.
- В меню должно быть как можно натуральных продуктов, а именно фруктов, овощей, необработанных злаков. Именно они хорошо усваиваются организмом, а не откладываются про запас в виде жировых складок. Да и организму такое питание принесет большую пользу, т.к. такие продукты – кладезь витаминов и необходимых полезных веществ.
- Должна быть сокращена суточная доза углеводов. Совсем без них нельзя, но уменьшить количество, особенно во время ужина – полезно. Если резко отказаться от углеводов, может появиться слабость, вялость, да и здоровью это пользу не принесет, поэтому все должно быть в разумных пределах.
- Нет сахара. Стоит привыкать пить кофе с сахаром или подслащивать им чай. Также нужно помнить, что сахара очень много в пакетированных фруктовых соках, поэтому от них лучше отказаться.
- Большое количество белка.
- Питание должно быть разнообразным. Однообразная еда быстро надоедает и держать диету становится трудно, неизбежны срывы, а это не совсем то, что нужно.
- Есть надо часто, не меньше 5 раз в день. Если есть часто, но по чуть-чуть, можно значительно улучшить обмен веществ. К тому же не придется страдать от чувства голода.
Выбирая диету, лучше всего прислушиваться к советам диетологов. Любое начинание требует знаний и опыта, и именно специалист предскажет, как организм может отреагировать на то или иное меню, можно ли так сбросить вес на этой диете или он, скорее всего, вернется и др.
