Икигай – 5 принципов счастья из Японии
Икигай – это японская философия, которая в последние годы становится все более популярной далеко за пределами Страны восходящего солнца. Слово "икидай" состоит из двух частей «ики» (жить) и гай (причина), то есть, корректная версия перевода будет звучать как «смысл жизни».
Икигай учит людей находить удовлетворение, смысл и счастье в каждом прожитом дне. А самое главное – эту философию действительно можно сделать частью своей жизни и больше не думать о том, что вы тратите свою жизнь впустую (подробнее об этом читайте тут). Надо только узнать о ней подробнее и открыться для чего-то нового. Помогут вам в этом 5 основных принципов икигай, о которых мы поговорим прямо сейчас.
Двигаться маленькими шагами
Знаменитый японский повар Дзиро Оно родился в очень бедной семье. Он не мечтал о великом, а просто работал на кухне ресторана, мечтая стать сначала помощником повара, потом поваром, а затем и шеф-поваром. Когда он прошел все стадии, то решил открыть свое небольшое заведение. Когда его собственный ресторан стал приносить доход, он вкладывал большую часть денег в его улучшение и, в итоге, это заведение является одним из лучших в Японии.
Чему это может нас научить? Все просто – не нужно ждать моментальных изменений. Хотите начать заниматься спортом? Выделите 5 минут на утреннюю гимнастику. Планируете выучить английский язык? Уделяйте ему по 15-20 минут в день. Такой подход позволит не разочароваться в мечте и достигнуть всех целей.
Освободиться от оков
Знаете, чем взрослый человек отличается от ребенка? Ребенок не скован навязанными ему обязательствами и определениями. И взрослые люди тоже могут достигнуть такого состояния, если поймут, что мнения окружающих не так уж и важны, а непосредственность и смелость – важные качества для достижения успеха.
Обрести гармонию
Мы можем изменить далеко не все. Окружающую среду, особенности общества и ряд других особенностей нашей жизни, необходимо просто принять. Вместо того чтобы проклинать непогожий день, постарайтесь найти в нем что-то хорошее. Людям опять-таки порой можно и нужно прощать разного рода недостатки.
Радоваться незначительным моментам
Многие японцы начинают каждое утро с того, что выпивают чай и съедают немного сладостей. Этот ритуал позволяет высвободить дофамин и зарядиться позитивом на весь день. А самое главное – повторить такое чаепитие можно в любой точке планеты. Более того, сразу же после пробуждения, вам захочется встать и получить свою награду.
Перед вами лишь один из примеров того, как можно научиться радоваться мелочам. А ведь таких моментов вокруг очень много. Велосипедная прогулка, встреча с друзьями, посещение концерта, покупка красивой салатницы – вот лишь малая часть того, из чего возможно извлечь радость.
Практиковать осознанность
Люди, неудовлетворенные своей жизнью, часто осознанно и бессознательно убегают от нее в мысли о прошлом или будущем. Но важен лишь настоящий момент. Научитесь чувствовать его, осознавая каждое свое действие, начиная от поедания яблока и заканчивая реализацией сложного рабочего проекта.
Осознанность – это, пожалуй, самое важное, чему учит икигай. Живите здесь и сейчас, получая удовольствие от каждого своего шага.