Роль диеты будущей мамы
Беременность - это необыкновенный период, когда ваш организм участвует в создании новой жизни. В течение 40 недель крошечная клетка превращается в маленького человека.
Для возникновения новых клеток внутренние органы и системы ребенка должны получать все необходимые питательные вещества, и их источником является ваше меню. Поэтому правильно сбалансированное питание в период беременности является для него лучшим подарком, способным положительно повлиять на состояние здоровья малыша, в том числе и в его дальнейшей жизни. Много других ценных советов относительно беременности вы найдете на сайте.
Положительное влияние диеты будущей мамы на ребенка
Мозг плода наиболее интенсивно развивается в 3-ем триместре беременности, поэтому особенно важно, чтобы в этот период в вашем рационе содержалось правильное количество энергии, белка и жирных кислот омега-3. Это означает, что в это время нельзя ограничивать количество еды, даже если в 1-ый триместр вы набрали больше веса, чем планировали.
Привычки питания вашего ребенка формируются на протяжении беременности. Вес при рождении ребенка зависит от качества и состава вашей диеты при беременности.
Употребление или исключение определенных продуктов из рациона может привести к нарушениям роста. Переедание может сделать вашего ребенка слишком крупным. Дети со слишком низкой массой тела при рождении подвержены большему количеству осложнений, чем те, кто родился с нормальной массой тела.
Чтобы ваш ребенок рос в темпе, который заложен самой природой, вы должны придерживаться сбалансированной и питательной диеты. Важными питательными веществами для веса ребенка при рождении являются цинк и фолиевая кислота.
Положительное влияние диеты на будущую маму
Беременность является идеальным поводом для улучшения привычек питания для вашего здоровья, благополучия и внешнего вида. Диета оказывает огромное влияние на то, как вы справляетесь с проблемами во время беременности и усилиями, связанными с уходом за новорожденным, как эмоционально, так и физически.
Ваше благополучие в период беременности также зависит от того, что вы едите. Большинство женщин испытывают определенные неудобства, связанные с этим условием в период беременности. Усталость, изжога, варикозное расширение вен, проблемы с кожей, деснами, отеки - все это сбалансированная и питательная диета может свести к минимуму.
Витамин В6 играет особую роль в предотвращении токсикоза. Правильная доза сложных углеводов уменьшает чувство усталости, а оптимальное количество жидкости помогает бороться с отеками.
Безопасность беременности несравнимо выше у женщин, которые используют правильно сбалансированную и питательную диету. Надлежащий уровень железа в рационе защитит вас от анемии.
Правильно сбалансированное питание в период беременности повышает шансы на естественное рождение, поскольку оно поддерживает правильное функционирование всех ваших органов и органов ребенка. Необходимое количество цинка, витаминов А, С и магния в вашем рационе на каждом этапе беременности увеличивает вероятность родов в срок. Чем лучше состояние вашего организма при беременности, тем лучше оно восстановится после родов.