Хатха-йога: правила и стили

Хатха-йога - очень известная и древняя практика индийской йоги, охватывающая все ее разновидности. Она ориентирована на физические и дыхательные упражнения. Отличительными признаками хатха-йоги являются три ее наиболее важных элемента - асана, крийя и пранаяма. Организованная по всем правилам хатха йога для начинающих доступна для посещения в центре NEWTONE.

Правила и направления

Хатха-йога считается древнейшей формой психофизических упражнений. Из всех видов йоги хатха-йога характеризуется сильным акцентом на сочетание эзотерической практики с физическими упражнениями, которые требуют силы. Само слово «хатха» означает «сила» и поэтому требует от учеников строгой дисциплины.

Основой для хатха-йоги являются три элемента:

• положения тела (асана);
• шесть процессов очистки (крийя);
• контроль дыхания (пранаяма).

В этом разнообразии йоги, в отличие от классической йоги, метафизика менее важна, а физическая сила становится более значимой. Что связывает хатха-йогу с классической йогой, так это, помимо прочего, соблюдение моральных заповедей и запретов и достижение состояния глубокой медитации.

Иногда хатха-йогу сравнивают с раджа-йогой. Однако они не идентичны друг другу. Раджа-йога состоит из восьми ступеней, а хатха-йога включает только две ступени (пранаяма и асана).

Идея хатха-йоги состоит в том, что через тяжелую работу с телом, вы можете работать над собой, и физические упражнения должны принести гармонию. Поэтому в этой йоге практикуются асаны, то есть особые позиции йоги, которые укрепляют тело, делают его упругим, влияют на его очищение, высвобождают накопленную энергию и облегчают контроль ума.

Асана

Этот элемент йоги состоит в выполнении определенных позиций, то есть специальных упражнений. Их задача - укрепить отдельные части тела и в то же время заставить спортсмена достичь внутренней гармонии. Асаны обладают целительной силой и могут стабилизировать все процессы, происходящие в организме.

Пранаяма

Это дыхательные техники. Дыхание - это основа йоги и отправная точка для всех упражнений. Некоторым людям требуется много времени, чтобы научиться правильно дышать.

Задача дыхания - очистить организм и нервную систему. При правильном дыхании ученик может контролировать свои эмоции, успокаиваться и прислушиваться к внутреннему голосу.

Хатха-йога: преимущества

Хатха-йога благотворно влияет на весь организм. Она улучшает не только физическое, но и психологическое благополучие. Недаром говорят о ее невероятной целительной силе.

Преимущества практики хатха-йоги:

• устранение асимметрии тела (борьба с мышечным дисбалансом);
• восстановление правильного мышечного тонуса;
• увеличение диапазона движений тела;
• предотвращение дегенерации суставов;
• профилактика остеопороза;
• регуляция работы сердца;
• регулирование давления;
• дополнение к спортивной подготовке;
• увеличение жизненной емкости легких;
• снижение уровня стресса;
• лучшая координация движений;
• расслабление;
• интенсивное производство эндорфина - гормона счастья;
• регуляция нарушений менструального цикла;
• борьба с головной болью и болью в суставах;
• лечение депрессии;
• помощь в похудении;
• ускорение обмена веществ.

Это лишь некоторые из преимуществ хатха-йоги, но трудно перечислить их все, так как это направление йоги эффективно лечит многие болезни и недуги. Заниматься ей может практически каждый, потому что она не требует поначалу ни идеальной физической формы, ни умений.