Пять основных ошибок тех, кто садится на диету
Иметь стройную и красивую фигуру мечтают многие. Ради этого они согласны сидеть на диете, ограничивать себя во многом, забыть о сладких десертах и т.д. Но специалисты предупреждают, что иногда приверженцы здорового образа жизни могут совершать ошибки. Известный диетолог Тара Джидус сообщила о самых распространенных ошибках тех, кто решил сидеть на диете.
- Недостаточное количество белка в еде
Как оказалось, если в диете мало белковой пищи, она становится малоэффективной, т.к. из-за этого приходится потреблять гораздо больше калорий. Поэтому тем, кто хочет похудеть, не стоит отказываться от яиц, куриной грудки или крольчатины.
- Запрещение групп продуктов
Если верить рейтингу диет, меньше всего очков заработали те системы питания, которые требуют исключения группы продуктов. Дело в том, что человек должен питаться полноценно, разнообразными продуктами, чтобы в организме были все необходимые ему питательные вещества.
- Запрет на перекусы
Основное правило многих диет – это частые перекусы, которые дают организму иллюзию сытости. Если нет возможности съесть что-то более существенное, можно перекусить орешками или сухофруктами.
- Забудьте об алкогольных напитках
Бокал алкогольного напитка – это источник калорий, об этом стоит помнить, собираясь выпить коктейль.
- Досуг должен быть разнообразным
Если человеку скучно и нечем заняться, ноги сами понесут к холодильнику. Чашка чая, бутерброд, печенье – и день пролетает незаметно. Чтобы оставаться стройными и красивыми, надо придумать себе интересный досуг, причём лучше, если он будет связан с физической активностью, например, прогулка на свежем воздухе с приятелями или же занятие спортом.
Конечно, может показаться, что эти советы делают диету не достаточно строгой, но очень важно худеть правильно, чтобы не только получить, но и закрепить результат, и только специалисты знают, как лучше всего это сделать.